00:00:01: Du hast Feierabend und du sitzt mit den Menschen am Tisch, die du am meisten liebst.

00:00:07: Ihr habt euch was Leckeres gekocht!

00:00:10: Und dein Handy das liegt umgedreht neben deinem Teller.

00:00:14: Du hast es ganz bewusst so hingelegt, du hast extra drauf geachtet dass ihr deinen Display nicht entgegen blingt... ...und trotzdem ist ein Part von dir nicht wirklich hier in diesem Moment.

00:00:28: Dieser Part Der ist in der Mail, die heute noch nicht beantwortet wurde.

00:00:33: Die liegen geblieben ist.

00:00:35: Dieser Part ist in dem Projekt, was am Montag startet und dieser Part ist irgendwie auch in der Liste, die du im Kopf immer nochmal durchgehst während dir jemand von deinen liebsten Menschen von seinem Tag erzählt.

00:00:52: Du bist da auf einer physischen Ebene aber mental bist du nicht ganz da Und im Hintergrund fragst du dich immer wieder so was wie, woher?

00:01:04: habe ich heute irgendwas Wichtiges vergessen?

00:01:06: Ist irgendetwas liegen geblieben?

00:01:08: Hätte ich noch irgendwas anderes machen müssen.

00:01:11: Wenn Du das kennst dann ist diese Episode für Dich gemacht!

00:01:18: Ich bin Chiara und hier geht es darum, dein Business um dein Leben herum zu bauen.

00:01:24: Und nicht umgetreten!

00:01:26: Ich möchte mit dir heute über was reden, was du vielleicht für ein Disziplin-Topic hältst.

00:01:32: Es aber kein Disziplintopic ist... ich möchte mit ihr heute über deinen Feierabend sprechen, über das Abschalten, was dir so oft so schwer fällt.

00:01:43: An der Stelle möchte ich mir die ehrlich sein Oder vielmehr möchte ich eigentlich, dass wir beide ehrlich sind.

00:01:51: Weil wenn wir ganz ernsthaft auf das Traum schauen dann ist es ja nicht nur dieser eine Abend sondern Das ist schon öfter passiert in den letzten Monaten In den letzten Jahren und das ist eigentlich wie so ne Art Grundrauschen Du funktionierst damit und du lieferst ab!

00:02:10: Du lieferst richtig gut ab.

00:02:11: Wenn wir ganz ehrlich sind Und von außen betrachtet läuft auch alles rund dein Business, deiner Projekte.

00:02:19: Alles was du dort so tust und das stimmt ja auch!

00:02:23: Du hast dir ein Business aufgebaut, was richtig erfolgreich ist und du arbeitest richtig gerne und du liebst etwas zu tun und du arbeite es auch richtig richtig viel.

00:02:34: also viele Zeitstunden, viele Gedanken, viele Ideen.

00:02:38: ganz ganz viel Energie und Herzblut fließt da rein.

00:02:42: Nur bei dir ist halt nie so wirklich Schluss.

00:02:47: Dein Laptop, der erst mal zugeklappt aber dein Kopf rattert immer noch weiter und die Story, die du dir dazu erzählst, die hört sich nach sowas an wie ja das gehört halt dazu wenn man Business groß machen will und auf- und ausbauen will und wenn man richtig gut von seinem Business leben möchte.

00:03:06: und wer sein Business ernst meint er schaltet einfach nicht ab.

00:03:11: Ja vielleicht Vielleicht aber halt auch nicht.

00:03:15: Und weißt du, an der Stelle möchte ich dir sagen das ist mir sehr ähnlich ging ja?

00:03:22: Ich erinnere mich auch noch sehr gut am Abend.

00:03:25: Da habe ich eigentlich schon nicht mehr gearbeitet und hab einen Moment dazu bereitet und hab nebenbei mit meiner Mom telefoniert und sie erzählt mir von ihrem Tag und erzählt mir was sie gerade beschäftigt.

00:03:38: Sie redet und erzählt Das war eigentlich immer so der blödeste Moment, weil sie mich dann irgendwann fragt.

00:03:50: So, Chiara bist du eigentlich noch da?

00:03:54: Und in dem Moment habe ich gemerkt dass ich gedanklich schon wieder ganz anders bin.

00:04:01: und das ist ja genau das was ich halt eben nicht möchte... Nicht für die Beziehung die ich habe für die Menschen, die in meinem Leben sind.

00:04:11: Aber das möchte ich auch nicht für mich selbst, weil ich möchte ja präsent sein und ich möchte abschalten und ich will in diesem Moment sein ohne mein Business nur irgendwie abzuwerten.

00:04:26: Sondern ich weiß ja, mein Business hat einen sehr großen Stellenwert für mich damals und heute auch.

00:04:34: Aber ich kann das mittlerweile auf zwei Ebenen betrachten, die sich nicht... ...die nicht miteinander konkurrieren müssen sondern die sich gegenseitig befeuern.

00:04:46: Und genau da wird es halt einfach richtig richtig spannend.

00:04:50: ja weil die meisten denken an dieser Stelle so was wie.

00:04:54: Ich muss einfach besser abschalten können!

00:04:55: Ich brauche mehr Disziplin, ich muss da konsequenter sein und Befeuern das Ganze noch mit mehr Druck und machen sich dann eigentlich selber so eine Art Vorwurf.

00:05:06: Aber wirklich ist abschalten, dass es keine Frage von Willen!

00:05:13: Das Ding ist, dass dein Kopf immer dann anbleibt wenn deine... offene Topics, deine Projekte, deine Ideen, deine Tasks.

00:05:23: Wenn die nirgendwo sicher abgelegt sind, solange der einzige Ort in dem all deine Tudus, seine Ideen und deine nicht vergessen Gedanken... Solange dein Kopf da der einzige ort ist wo alles abliegt wird dein Kopf immer weiter rattern Und du musst dir das mal vorstellen.

00:05:45: Den Kopf, das ist ein wahnsinnig guter Ideengeber und ich glaub', du würdest unterschreiben wenn ich sage' Du bist wahrscheinlich auch ein sehr, sehr kreativer Mensch Aber dein Kopf isst keinen Akten-Schrank!

00:05:57: Und dein Kopf ist auch kein Projektmanagement.

00:06:00: Keine Projektdatenbank ja?

00:06:04: Und dein Kopf möchte auch nix wirklich gerne verlieren und es ist ja auch sehr menschlich dass wir unsere Sachen gut machen wollen, dass wir einen hohen Qualitätsanspruch haben und deswegen hält dein Kopf einfach gerne alles fest.

00:06:18: Auch um zwanzig Uhr auch im Urlaub, auch mitten in den Momenten, in denen du eigentlich gerade mit deinen Lieblingsmenschen bist und das ist doch kein Versagen sondern das ist der Job deines Gehirns ja!

00:06:32: Und dann macht diesen Job wirklich richtig gut aber halt zur falschen Zeit, zur falsche Uhrzeit Ja.

00:06:40: Und was dir dort hilft, ist ein Ort außerhalb deines Kopfes.

00:06:46: Sozusagen ein zweites Gehirn in dem du alles ablegen kannst und ein zweites Gehirntem du auch wirklich vertraust weil es so strukturiert ist wie du denkst, wie du dein Business siehst und wie du deinen Business denkst.

00:07:03: Wie gesagt einen Ort an dem all deine Themen, deine Projekte sicher abgelegt sind, so sichert das dein Kopf auf wirklich die Gewissheit hat.

00:07:14: Hey ich darf jetzt hier loslassen!

00:07:18: Ich darf jetzt entspannen und ich gebe dir gleich eine kurze Übung mit der du heute Abend schon anfangen kannst.

00:07:26: Die kostet dich fünf Minuten Roundabout vielleicht sogar ein bisschen weniger.

00:07:31: aber bevor wir dorthin springen lass uns kurz bei einer mega wichtigen und mega ehrlich Frage bleiben.

00:07:40: Das ist eine Frage, die wird fast nie gestellt und dafür kannst du dir super gerne auch kurz einen Zettel schnappen, pausier vielleicht gerne kurz die Episode und mach dir Gedanken über die Frage was müsste wahr sein damit du im Urlaub beziehungsweise auch am Feierabend wirklich abschalten kannst ohne dass dein Kopf weiter arbeitet?

00:08:07: Was müsste wahr sein, damit du im Urlaub am Feierabend wirklich mit gutem Gewissen abschalten kannst ohne dass dein Kopf weiterarbeitet?

00:08:17: Lass das in einem Moment auf dich wirken und schreib dir super gerne die ersten Gedanken auf, die dir dazu in den Sinn kommen.

00:08:26: Kein was müsste ich irgendwie tun!

00:08:31: Der Fokus liegt wirklich auf... Was müsste zum Beispiel an einem sicheren Ort liegen?

00:08:41: Was müsste geklärt sein, was müsste abgehakt sein damit sich dein Kopf erlaubt auch Pause zu machen.

00:08:49: Schreibt drei Antworten auf.

00:08:51: das müssen nicht mehr sein sei konkret dabei und vielleicht steht da ja sowas wie Ich müsste wissen, dass nichts wichtiges untergeht während ich offline bin oder sowas wie... ...ich müsste sicher sein das Projekt nächste Woche gut vorbereitet ist.

00:09:09: Oder was ganz anderes ja?

00:09:11: Einfach die Dinge, die dir gerade in den Sinn kommen.

00:09:14: und dann passiert etwas Kleines.

00:09:18: aber was doch so Kraftvolles aus diesem diffusen Nebel, den du vielleicht gerade im Kopf hast wird eine Liste Und plötzlich ist es nicht mehr nur ein Gefühl, was dich irgendwie nachts wach hält oder was sich immer wieder gedanklich an den schreizischen zieht.

00:09:36: Du kannst das jetzt benennen und alles, was benennbar ist, was konkret ist, kannst du angehen!

00:09:43: Das kannst du verändern.

00:09:47: Jetzt kommt der Part in dem ich mit dir ehrlich sein möchte... Ich meine, ich möchte immer mit dir eigentlich sein aber da möchte ich so einen kleinen Disclaimer vorpacken ja?

00:09:58: Diese drei Antworten jetzt zu kennen, das ist der Startpunkt.

00:10:02: Das ist der Anfang!

00:10:03: Das ist ein guter Anfang auf jeden Fall aber es ist eben erst der Anfang ja?

00:10:09: Denn um diese Antworten auch wahrzumachen also Umzusetzen, dass ist Arbeit da muss man bisschen was reinbuttern und Da passiert oft bei vielen immer wieder das gleiche weil die Schleifen, die wandern dann aus dem Kopf auf einen neuen Zettel und in den nächsten App.

00:10:31: Und vielleicht in irgendeine andere digitale Vorlage, die jetzt alles anders macht?

00:10:38: Aber sicher geparkt ist das halt noch nicht!

00:10:42: Diese Gedanken, die Ideen, die Notizen sind einfach nur umgezogen... aber ein System, dem dein Kopf vollständig vertraut.

00:10:54: Das sieht anders aus.

00:10:56: Das ist auf dein Business zugeschnitten, auf deinen Alltag.

00:11:00: Auf die Art und Weise wie du arbeitest!

00:11:04: Und es ist vor allem auch um dein Leben herum gebaut damit echtes Abschalten am Feierabend für dich nicht Glückssache ist.

00:11:15: Wie das genau aussieht darüber reden wir in der nächsten Podcast-Episode Schritt für Schritt.

00:11:20: Falls Du jetzt an dem Moment spürst hey ich weiß was wahr sein müsste.

00:11:26: Aber der Weg dorthin, das ist für mich nicht... Ich muss ein bisschen disziplinierter sein sondern es braucht jetzt hier echte Strategiearbeit, echte Umsetzungsarbeit.

00:11:39: dann ist es genau der Punkt an dem ich mit meinen Klientinnen und Klienten arbeite und falls du Lust drauf hast dir das gemeinsam mal anzuschauen dann findest du in den show notes einen link zu einem kostenfreien strategiegespräch und dort kannst du dir super gerne buchen, da schauen wir uns das zu zweit an, du und ich.

00:12:00: Und an der stelle möchte ich zum schluss noch eins loswerden Du musst nicht erst alles zu tausend prozent im griff haben um dir wirklich Feierabend zu verdienen.

00:12:13: Du brauchst keinen stärkeren Willen, du brauchst auch kein dickeres Fell, du musst die nicht noch mehr Druck machen sondern du brauchste einen Ort dem dein Kopf vertraut und dieser Ort er lässt sich schaffen, der lässt sich bauen!

00:12:27: Und wenn du heute Abend wieder mit deinen Liebsten beim Essen sitzt dann legt dein Handy super gerne wieder umgedreht hin.

00:12:36: Und wenn dann dieser Gedanke aufkommt, so habe ich irgendwas vergessen oder was du vielleicht noch unbedingt machen musst.

00:12:43: Was du dir noch unbedingt merken musst.

00:12:46: Dann schreib den auf eine Zettel neben dir und sag dir selbst aber auch... Mein Gedankel ist da jetzt sicher!

00:12:54: Ich kümmere mich morgen drum.

00:12:56: Ich muss nicht weiter in diesem Gedankenkreiselbrau bleiben.

00:13:01: Mir braucht das für heute nicht.

00:13:03: Damit sage ich alles.

00:13:05: alles Liebe und bis zur nächsten Folge.